Η επιθυμία να είναι αδύνατη δεν φέρνει τις γυναίκες ή τους άνδρες στον τελικό στόχο. Πολλοί λένε ότι απλά δεν έχουν το κίνητρο να χάσουν βάρος και ότι τα αγαπημένα τους πρόσωπα τα αποδέχονται ως τέτοια. Άλλοι απλώς δεν ξέρουν από πού να αντλήσουν αυτό ακριβώς το κίνητρο και πώς να αναγκάσουν τον εαυτό τους να χάσουν βάρος σε ψυχολογικό επίπεδο. Στο άρθρο, θα αναλύσουμε τις κύριες επιλογές κινήτρων που βοηθούν στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους.
Τεχνικές παρακίνησης στο αρχικό στάδιο
Το πιο δύσκολο πράγμα για έναν υπέρβαρο είναι να αρχίσει να χάνει βάρος. Το κίνητρο για απώλεια βάρους θα χαθεί πάντα εάν ένα άτομο δεν το θέλει. Δεν πρέπει να αναζητάτε κίνητρο για να χάσετε βάρος σε κάποιον άλλο, για αρχή θα πρέπει να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να καταλάβετε σε τι χρησιμεύει.
Η απλή επιθυμία να «χάσουν βάρος μέχρι το καλοκαίρι» καταλήγει σε αποτυχία για τους περισσότερους ανθρώπους που χάνουν βάρος. Η δίαιτα διαρκεί αρκετές εβδομάδες και μετά ακολουθούν σοβαρά και παρατεταμένα φαγοπότι, τα οποία μόνο επιδεινώνουν την κατάσταση. Στην πραγματικότητα, το κίνητρο για προπόνηση και αθλητισμό, που σας επιτρέπει να αναπτύξετε τη δύναμη της θέλησης για απώλεια βάρους, βρίσκεται σε μια βαθύτερη έννοια.
Υπάρχουν πολλές επιλογές για ισχυρό κίνητρο για απώλεια βάρους, τις οποίες αξίζει να γνωρίσετε με περισσότερες λεπτομέρειες:
- Θα μπορώ να φοράω όμορφα ρούχα και να προσελκύω τα βλέμματα των άλλων.
- Δεν θα έχω άλλα προβλήματα υγείας.
- Θα μπορέσω να κάνω ένα υγιές παιδί.
- Δεν θα ντρέπομαι στην παραλία.
- Θα γίνω νεότερος?
- Ξεφορτωθείτε εύκολα το πρόβλημα της υπερφαγίας.
- Οι συγγενείς και οι αγαπημένοι μου δεν θα ντρέπονται για μένα.
Το κίνητρο για απώλεια βάρους πρέπει να είναι συγκεκριμένο, πρέπει να είναι ξεκάθαρο και κατανοητό. Μόνο με την προσωπική επιθυμία να αλλάξει εντελώς την υπερηφάνεια για τον εαυτό του και τον φθόνο των εχθρών, μπορεί κανείς να επιτύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα και να αφαιρέσει το στίγμα ενός χοντρού ατόμου από τον εαυτό του.
Αποτελεσματικό κίνητρο για απώλεια βάρους
Το κίνητρο για απώλεια βάρους είναι κάτι που λείπει από πολλά υπέρβαρα άτομα. Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να θέλετε δραστικές αλλαγές και μόνο μετά από αυτό να προσεγγίσετε σταδιακά το σχέδιο. Εάν ένα άτομο είναι συνεχώς δυσαρεστημένο με τον εαυτό του, θέλει να χάσει βάρος, αλλά δεν υπάρχει θέληση και κίνητρο, αξίζει να τα βρείτε. Θα αναλύσουμε αποτελεσματικές επιλογές για κίνητρα για απώλεια βάρους, που θα βοηθήσουν τα υπέρβαρα άτομα να πιστέψουν στον εαυτό τους.
Σχεδίαση
Πολλοί δεν ξέρουν πώς να παρακινήσουν τον εαυτό τους να χάσουν βάρος, τι να κάνουν για να μην χάσουν ξανά βάρος σε 1-2 εβδομάδες. Αρχικά, είναι σημαντικό να σχεδιάζετε τα πάντα σωστά, επειδή δεν αρκεί να έχετε ένα κίνητρο για απώλεια βάρους με τη μορφή των λέξεων: "Θέλω", αξίζει να προσεγγίσετε τη διαδικασία πιο σφαιρικά.
Η δημιουργία σχεδίων απώλειας βάρους είναι το πρώτο βήμα που πρέπει να δώσετε προσοχή. Για να γίνει αυτό, είναι επιθυμητό να καταρτίσετε ένα σαφές σχέδιο δράσης για τον εαυτό σας, το οποίο θα περιλαμβάνει:
- Αλλαγή διατροφικών συνηθειών.
- Το βέλτιστο πρόγραμμα δραστηριότητας και εκπαίδευσης.
- Προβολή προγραμμάτων κινήτρων ή φωτογραφιών.
- Παρουσίαση του τελικού αποτελέσματός σας.
Ο προγραμματισμός καταρτίζεται λογικά, αξιολογώντας επαρκώς τις ικανότητες και τις δυνάμεις του ατόμου. Είναι καλύτερο να βάλετε στόχο να χάσετε 3-8 κιλά σε ένα μήνα αλλάζοντας τη διατροφή, μειώνοντας τις θερμίδες και ασκώντας 2-3 φορές την εβδομάδα. Ο πρώτος μήνας θα είναι ο πιο δύσκολος, αλλά αφού αδυνατίσετε παρατηρήσετε ελάχιστα αποτελέσματα και αλλαγές στη σιλουέτα, το κίνητρο θα έρθει από μόνο του, αναγκάζοντάς σας να παλέψετε για την ομορφιά και την αρμονία σας με μεγαλύτερη ένταση.
αυτοπείθηση
Είναι επίσης σημαντικό να παρακινήσετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος με τη βοήθεια της αυτοπείθησης. Εάν ένα άτομο που χάνει βάρος δεν μπορεί να αγαπήσει τον εαυτό του, δεν είναι σίγουρο για τις δυνάμεις και τις δυνατότητές του, θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να χάσει βάρος. Είναι σημαντικό κάθε μέρα, κάθε πρωί, ξυπνώντας, να λέτε στον εαυτό σας ότι τα περιττά κιλά θα φύγουν γρήγορα εάν ασκείστε τακτικά, τρώτε σωστά και ξεχάσετε τα γλυκά. Το κύριο πράγμα είναι να πιστέψεις στον εαυτό σου, να εμπνεύσεις τον εαυτό σου με ένα καλό αποτέλεσμα, το οποίο με τον καιρό σίγουρα θα επιτευχθεί.
Ημερολόγιο επιτευγμάτων
Για να καταλάβετε ποιες αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα για μια εβδομάδα ή ένα μήνα, είναι απαραίτητο να τις ελέγξετε. Για αυτό, υπάρχει ένα λεγόμενο ημερολόγιο επιτευγμάτων, το οποίο περιλαμβάνει την τήρηση αρχείου όγκου και βάρους.
Το ημερολόγιο τηρείται από την πρώτη μέρα, εισάγοντας σε αυτό τους αρχικούς δείκτες όγκων και σωματικού βάρους. Στη συνέχεια, κάθε Κυριακή στο τέλος της εργάσιμης εβδομάδας, ξαναζυγίστε και κάντε μετρήσεις όγκων, γράφοντάς τους σε ξεχωριστή στήλη, συγκρίνοντας τα αποτελέσματα. Τίποτα δεν παρακινεί ένα άτομο όπως να βλέπει προσωπικά αποτελέσματα και θετικές αλλαγές στη φιγούρα. Ιδιαίτερα η τήρηση ημερολογίου φαίνεται σε εκείνους που χάνουν βάρος, των οποίων το βάρος ξεπερνά τα 20-30 κιλά υπερβολικού βάρους. Σε αυτή την περίπτωση, το αποτέλεσμα κρίνεται μόνο από τη μείωση των όγκων κατά τις μετρήσεις και τη μείωση του βάρους κατά τη ζύγιση. Στην αρχή, ένα οπτικό όραμα του εαυτού του στον καθρέφτη μπορεί να μην μιλάει για αλλαγές, καταστέλλοντας το πνεύμα της απώλειας βάρους.
Αυτές οι μέθοδοι παρακίνησης θα σας επιτρέψουν να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα πολύ πιο γρήγορα, να παρακολουθείτε οπτικά τις αλλαγές σας, παίρνοντας νέες μορφές κάθε εβδομάδα. Αυτό είναι το μεγαλύτερο κίνητρο και κίνητρο για την απώλεια βάρους.
Κίνητρο για γρήγορη απώλεια βάρους
Ένα όμορφο σώμα δεν είναι μόνο αντικείμενο θαυμασμού, αλλά και η ανθρώπινη υγεία. Εάν η απώλεια βάρους είναι εξαιρετικά δύσκολη, ένα άτομο σταματά συνεχώς στα μισά του δρόμου, τρώγοντας τα προβλήματα και τις ανησυχίες του με κιλά γλυκού και λίπους, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τις κύριες επιλογές κινήτρων που θα οδηγήσουν σε γρήγορη απώλεια βάρους.
- Ενίσχυση της υγείας. Η υγεία είναι το πιο σημαντικό πράγμα για κάθε άνθρωπο, γι' αυτό και έρχεται πρώτη στο κίνητρο για γρήγορη απώλεια βάρους. Έχοντας προβλήματα στο έργο της καρδιάς ή του αναπνευστικού συστήματος, ένα άτομο αντιμετωπίζει τον κίνδυνο να αποκτήσει σοβαρές ασθένειες που απαιτούν μακροχρόνια θεραπεία. Αντιμέτωποι με μια τέτοια κατάσταση, πολλοί είναι έτοιμοι να κάνουν οποιαδήποτε δίαιτα και σωματική δραστηριότητα προκειμένου να χάσουν τα περιττά κιλά και να εδραιώσουν όλες τις απαραίτητες διαδικασίες στο σώμα.
- Αύξηση της αυτοεκτίμησης. Μερικά υπέρβαρα άτομα έχουν εξαιρετικά χαμηλή αυτοεκτίμηση, η οποία δεν τους επιτρέπει να αισθάνονται εμπιστοσύνη στην κοινωνία και να υπερασπίζονται τα δικαιώματά τους. Όταν υπάρχουν πολλά όμορφα και λεπτά κορίτσια τριγύρω, θέλετε να φαίνεστε ακριβώς το ίδιο, να έχετε όμορφα και λεπτά πόδια, τονισμένους γλουτούς, που αυξάνουν μόνο την αυτοεκτίμηση και δεν αμφισβητούν καμία ενέργεια.
- Blog σχετικά με την απώλεια βάρους. Εάν δεν υπάρχει κίνητρο και δεν είναι δυνατό να αναγκάσετε τον εαυτό σας να φτάσει σε ένα καλό αποτέλεσμα, μπορείτε να ξεκινήσετε το blogging, ξεκινώντας από το παραμικρό - κάνοντας δραστηριότητες στο σπίτι. Σίγουρα θα υπάρχουν πολλοί ομοϊδεάτες που θα στηρίξουν, και μετά από αυτό - με κίνητρο το αποτέλεσμα. Ένα μπλοκ είναι ένα συγκεκριμένο καθήκον και ευθύνη για τους ανθρώπους που το παρακολουθούν και το παρακολουθούν, γι' αυτό κανείς δεν θα τα παρατήσει στα μισά του δρόμου.
- σύστημα ανταμοιβών και τιμωριών. Διατροφή και αθλητισμός - αυτό δεν σημαίνει για τη ζωή και σε ένα αυστηρό σχήμα. Φροντίστε να κάνετε ρεπό από τα πάντα, επιτρέποντάς σας να απολαύσετε νόστιμα μπισκότα, ένα μικρό κομμάτι κέικ ή απλώς να παρακολουθήσετε τηλεόραση, κάνοντας ένα διάλειμμα από την αίθουσα. Αλλά, υπάρχει ένας κύριος κανόνας: τέτοιες απολαύσεις δεν πρέπει να γίνονται περισσότερο από μία φορά κάθε 2-3 εβδομάδες, διαφορετικά δεν θα υπάρξουν απλώς αλλαγές στη διαδικασία απώλειας βάρους.
Αυτές οι συμβουλές θα σας επιτρέψουν να χάσετε γρήγορα τα περιττά κιλά, προσεγγίζοντας υπεύθυνα τη διαδικασία απώλειας βάρους. Είναι πολύ σημαντικό να θέσετε έναν στόχο για τον εαυτό σας, να παρακινηθείτε από ένα καλό αποτέλεσμα, να δείτε φωτογραφίες που σας παρακινούν να χάσετε βάρος και να επιτύχετε με επιτυχία αποτελέσματα.
Σκληρό κίνητρο για απώλεια βάρους
Πολλοί άνθρωποι που είναι υπέρβαροι στο παρελθόν είχαν λεπτές και όμορφες φόρμες, οι οποίες με τον καιρό μετατράπηκαν σε ένα μεγάλο κομμάτι λίπους. Εάν δεν υπάρχει κίνητρο και δεν υπάρχουν φωτογραφίες όμορφων αθλητικών κοριτσιών ή ανδρών, πρέπει να προσεγγίσετε τη διαδικασία από τη σκληρή πλευρά. Αυτό το κίνητρο περιλαμβάνει τα ακόλουθα:
- Πρέπει να πάρετε τα παλιά σας ρούχα, που είναι μερικά νούμερα μικρότερα από τα σημερινά, και να προσπαθήσετε να τα φορέσετε μόνοι σας. Έχοντας ανακαλύψει ότι το τζιν ή η φούστα δεν φοριούνται ψηλότερα από το μήκος μέχρι το γόνατο, ένα άτομο αισθάνεται πλήρη αηδία για τον εαυτό του, αντίστοιχα, έχει κίνητρο να διορθώσει αυτήν την κατάσταση το συντομότερο δυνατό. Ένα τέτοιο σκληρό κίνητρο είναι κατάλληλο μόνο για δυνατές προσωπικότητες που, στο βαθμό ορισμένων περιστάσεων, έχουν εκτοξεύσει την εμφάνισή τους. Τα άτομα με αδύναμη ψυχολογία δεν πρέπει να χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο, γιατί θα μπορέσει να τα σπάσει ακόμα περισσότερο, καθυστερώντας τη διαδικασία απώλειας βάρους για άλλο ένα μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Για σκληρό κίνητρο για την απώλεια βάρους, μπορείτε ακόμα να ερωτευτείτε. Όταν ένα άτομο έχει «πεταλούδες» μέσα του, εμπνέεται από το αγαπημένο του πρόσωπο και είναι έτοιμο για κάθε πειράμα με το σώμα και την εσωτερική του κατάσταση. Η αγάπη είναι ένα ισχυρό κίνητρο που σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε το σώμα σας πιο προσεκτικά και αυστηρά, προσπαθώντας να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους με κάθε μέσο.
Στην πράξη, έχει αποδειχθεί ότι είναι ακριβώς τόσο σκληρές μέθοδοι που είναι πιο αποτελεσματικές και αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους, επειδή δεν έχουν χρόνο να σκεφτούν, σε αναγκάζουν να ενεργείς εδώ και τώρα.
Συμβουλές κινήτρων από ψυχολόγους
Πώς να βρείτε κίνητρα για να χάσετε βάρος; Οι ψυχολόγοι λένε ότι όλα τα κίνητρα είναι εγγενή στο υποσυνείδητο και αν δεν είναι ταραγμένα, θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Υπάρχουν βασικές συμβουλές από ψυχολόγους που σας επιτρέπουν να δείτε το κίνητρο και με τη βοήθειά του να ξεκινήσετε την αποτελεσματική απώλεια βάρους μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Οι κανόνες παρακίνησης είναι οι εξής:
- Πρέπει να θέσετε λογικούς στόχους. Εάν υπάρχουν 5-10 ή περισσότερα περιττά κιλά, θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτά σε μια εβδομάδα ή ένα μήνα και σε ορισμένες περιπτώσεις είναι εντελώς αδύνατο. Δεν χρειάζεται να θέσετε έναν τέτοιο στόχο για τον εαυτό σας, αλλά, χωρίς να τον πετύχετε, παθαίνεις ψυχολογικό τραύμα και αντιμετωπίζεις ξανά συμφόρηση. Είναι σημαντικό να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας και να καταλάβετε ότι το σώμα είναι ένας πολύπλοκος μηχανισμός και εάν την πρώτη εβδομάδα σας επιτρέπει να χάσετε 3-4 κιλά, τότε την επόμενη εβδομάδα μπορεί να μην υπάρξει καθόλου απώλεια βάρους, και αυτό είναι μια φυσιολογική διαδικασία.
- Κάντε την προπόνηση ευχάριστη. Ακόμα κι αν τα αθλήματα γίνονται στο σπίτι, πρέπει να προσπαθήσετε να τα κάνετε όμορφα και κομψά. Για να το κάνετε αυτό, είναι σημαντικό να αγοράσετε μια όμορφη και άνετη στολή για μαθήματα που θα σας αρέσει. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να εξασκηθείτε με ρούχα στο σπίτι, ακόμα χειρότερα, με πιτζάμες! Αυτό είναι αμέσως καταδικασμένο να αποτύχει. Έχοντας διαθέσιμο ένα όμορφο και άνετο κοστούμι, θα θελήσετε να το φορέσετε το συντομότερο δυνατό και να ξεκινήσετε την άσκηση, παρακολουθώντας την αντανάκλασή σας στον καθρέφτη. Αυξάνει μόνο την επιθυμία για προπόνηση.
- Γιορτάστε τις νίκες σας στην απώλεια βάρους! Όχι, δεν μιλάμε για το γεγονός ότι μετά τα χαμένα κιλά, μπορείτε να αγοράσετε με ασφάλεια ένα κέικ και να το φάτε. Το θέμα είναι πολύ διαφορετικό. Χάνοντας επιπλέον κιλά, ένα άτομο χάνει όγκους, αντίστοιχα, χρειάζεται μια νέα ντουλάπα. Μετά από κάθε παγκόσμιο αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους, πρέπει να αγοράζετε όμορφα ρούχα που θα σας παρακινήσουν ακόμα περισσότερο για τις επόμενες αγορές σας. Μπορείτε να γιορτάσετε τις νίκες σας στην απώλεια βάρους με οποιονδήποτε τρόπο, για παράδειγμα, να πάτε για ένα πολυαναμενόμενο μασάζ, μανικιούρ, σολάριουμ κ. λπ.
- Δεν χρειάζεται να είστε άσκοπα απαιτητικοί από τον εαυτό σας, επιπλήττοντας για κάθε επιπλέον κιλό. Πρέπει να έχετε μια θετική ψυχολογική στάση στην προπόνηση, η οποία θα σας επιτρέψει να ασχοληθείτε πιο ενεργά και ευνοϊκά, παίρνοντας μόνο ευχαρίστηση από αυτήν.
Οι ψυχολόγοι λένε ότι η παρακολούθηση μιας δίαιτας, του αθλητισμού και άλλων μέσων απώλειας βάρους είναι ένα πολύ σοβαρό βήμα για ένα υπέρβαρο άτομο, επομένως είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε διανοητικά για αυτό εκ των προτέρων. Μόνο μια τέτοια στάση θα σας επιτρέψει να μην ξεφύγετε από την προπόνηση, να μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει ένα πιάτο Olivier ή άλλη σαλάτα με μαγιονέζα για τις διακοπές. Πρώτα πρέπει να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να προετοιμαστείτε καλά. Σωματικά, το σώμα είναι πάντα έτοιμο για άγχος και απώλεια βάρους, αλλά το 90% εξαρτάται από την ψυχολογία ενός υπέρβαρου ατόμου.
Κίνητρο για απώλεια βάρους σε εικόνες
Σήμερα, πολλοί χάνουν βάρος αντλούν κίνητρο ακριβώς από όμορφες φωτογραφίες λεπτών κοριτσιών που έχουν τονωμένα σχήματα, καθαρό δέρμα και υγιή όψη. Εάν δεν υπάρχει αρκετό κίνητρο, πρέπει να βρείτε ένα όμορφο κοινό με λεπτά σώματα στο κοινωνικό δίκτυο ή να παρακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο άτομο που είχε επίσης προβλήματα με το υπερβολικό βάρος στο παρελθόν. Είναι τα αποτελέσματα των άλλων που είναι πιο κίνητρα και σας κάνουν να προσέχετε περισσότερο την εμφάνισή σας.